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क्या बिना खाना छोडे कर सकते है आप वजन कम?

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वजन नियंत्रण के लिए कोई डाइटिंग की ज़रूरत नहीं
 समझदार खाने की आदतों को अपनाने और भाग नियंत्रण का अभ्यास करके, आप पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं ताकि आप अपने आदर्श वजन पर अपने स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने के लिए जितनी कैलोरी की आवश्यकता हो उतनी ही लें। अक्सर वजन कम करने का काम अपने आप ही होता है, जब आप बेहतर भोजन पसंद करने लगते हैं, जैसे कि परहेज प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड और पास्ता (इसके स्थान पर साबुत अनाज की किस्में), वसा से कैलोरी का उच्च प्रतिशत वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कई फास्ट फूड, शराब। हालांकि कुछ भी निषिद्ध नहीं है, जब आप प्रलोभन के आगे झुकते हैं, तो भाग का आकार छोटा रखें और अपने दैनिक कसरत में थोड़ा और व्यायाम जोड़ें। स्वस्थ लोगों के साथ कुछ नासमझ भोजन विकल्पों को बदलकर, आप कैलोरी पर वापस कटौती करेंगे। यदि आप कुछ मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ते हैं, तो आपके पास विशेष या असुविधाजनक (और अक्सर महंगी) आहार योजनाओं की आवश्यकता के बिना वजन कम करने की सही योजना है। वजन कम करने के बाद भी सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन दिशानिर्देशों का पालन करना महत्व…

वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी बीन | Green coffee bean for Weight Loss in Hindi

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ग्रीन कॉफी बीन का अर्क दुनिया में सबसे अधिक वजन घटाने वाले पूरक है। यह कॉफी बीन का अनारक्षित रूप है जिसमें अधिक मात्रा में क्लोरोजेनिक एसिड होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि क्लोरोजेनिक एसिड आंत के वसा संचय को रोकता है, इसमें विरोधी भड़काऊ और हृदय सुरक्षा गुण होते हैं, और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है. इसके अलावा, कॉफी की तुलना में ग्रीन कॉफी के अर्क में कैफीन की कम मात्रा होती है। लेकिन ग्रीन कॉफ़ी एक्सट्रेक्ट के वज़न कम करने के दावों में बहुत अधिक कमी है। और कोई भी विवादास्पद पूरक या भोजन उन लोगों में उत्सुकता और चिंता बढ़ा सकता है जो इसे वजन घटाने के लिए उपयोग करना चाहते हैं। इसलिए, मैंने यह पता लगाने के लिए थोड़ी खुदाई की कि क्या वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी अर्क एक तथ्य या अशुद्ध है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या आपको इसका उपभोग करना चाहिए या योजना को छोड़ देना चाहिए।
ग्रीन कॉफी Extract क्या है?  बिना पका हुआ कॉफी बीन, ग्रीन कॉफी बीन है। इन फलियों को भिगोया जाता है और अर्क बनाने के लिए केंद्रित किया जाता है। दूसरी ओर, आपके द्वारा आमतौर पर पी जाने वाली कॉफी को भुना और संसाधित किय…

Vajan Kam Karne Ki 5 Tips | वजन कम करने की टिप्स

Vajan Kaise ghatayein? 1. वेट ट्रेनिंग करें।  कार्डियो वर्कआउट की तुलना में वजन कम करने के लिए वेट ट्रेनिंग करना कम प्रभावी होता है लेकिन वे मेटाबॉलिज्म के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं जो कि तब होता है जब आप एक दीर्घकालिक आहार पर होते हैं। वेट ट्रेनिंग मेटाबॉलिज्म को बहुत तेज करता है और शरीर को कम ऊर्जा खपत वाले मोड में जाने नहीं देता है। लेकिन कसरत के बाद कुछ प्रोटीन खाना न भूलें: मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपको कोई अतिरिक्त वसा नहीं होगी।

2. सप्ताह के दौरान कैलोरी मान बदलें।  जब हम एक आहार पर होते हैं, तो हमारे स्मार्ट शरीर ऊर्जा की खपत को कम करते हुए, कम मात्रा में भोजन के अनुकूल होते हैं। दूसरे शब्दों में, शरीर नई रहने की स्थिति के लिए अनुकूल है, फिर भी अतिरिक्त पाउंड का संरक्षण करता है - अगर कोई भोजन नहीं होगा। और जब आप कम कैलोरी खाना शुरू करते हैं, तो शरीर समझता है कि उसका निर्णय सही था। शरीर को चकरा देने के लिए, आप कैलोरिक चक्र का उपयोग कर सकते हैं। सप्ताह में 2 दिन, आपको लगभग कोई कार्ब्स के साथ लगभग 1,000 या 1,200 किलो कैलोरी खाना चाहिए, और बाकी दिनों में, 1,500 कैलोरी ख…

वजन कम करने की दवाइयां- Approved by FDA

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एफडीए द्वारा अनुमोदित 5 वेट लॉस दवाइयां
जिस तरह किसी भी बड़ी स्वास्थ्य समस्या के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, ठीक उसी तरह कोई भी मैजिक वेट लॉस कैप्सूल नहीं है। हालांकि, पिछले चार वर्षों में, एफडीए ने वजन घटाने के लिए चार नई दवाओं को मंजूरी दी है। 28,000 से अधिक प्रतिभागियों से जुड़े अट्ठाईस नैदानिक ​​परीक्षणों के हालिया मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि पांच एफडीए द्वारा अनुमोदित वजन घटाने वाली दवाओं में से प्रत्येक को एक वर्ष में कम से कम पांच प्रतिशत वजन घटाने के साथ जोड़ा गया था, उन प्रतिभागियों की तुलना में जिन्हें प्लेसबो दिया गया था। आइए इन दवाओं पर एक नज़र डालें।
Orlistat
ब्रांड नाम: Alli (Orlistat 60 mg) और Xenical (Orlistat 120 mg) एक लाइपेस इनहिबिटर (वसा अवरोधक), ऑरलिस्टैट कम वसा (वसा और कैलोरी का 30 प्रतिशत) को आंत में अवशोषित करता है। दवाई लेने पर वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से होने वाले दुष्प्रभाव में दस्त शामिल हैं। Xenical (Orlistat 120 mg) को मोटापा प्रबंधन के लिए 1999 में यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) द्वारा एक प्रिस्क्रिप्शन प्रोडक्ट के रूप में अनुमोदित किया गया…